怀孕期间的保健事项繁多，其中一些特殊的保健事项对准妈妈来说尤为重要。在本文中，我们将详细介绍四个准妈妈在怀孕期间必须注意的保健事项。
首先，准妈妈们经常关心的问题就是“孕妇可以染发吗？”关于这个问题，我们暂时无法确定染发时所使用的化学物品对孕妇是否绝对安全。如果你特别想在孕期染发，最好等到孕中期之后再考虑，以防万一。另一方面，如果你非常担心染发会给你的胎儿带来危险，那还是等到宝宝出生后再染发吧。
其次，准妈妈应避免饮酒。酒精会通过胎盘迅速进入胎儿体内，可能会导致宝宝血液中的酒精含量比母体中的酒精含量更高。酒精的摄入会增加流产和胎死宫内的风险。即使你每天只喝一点点酒，你的宝宝出生时体重偏低的几率也会有所上升。同时，他在学习、说话、注意力、语言以及多动性等方面更容易出现问题。研究表明，与完全不喝酒的准妈妈相比，少量饮酒的准妈妈生下的孩子在以后的生活中更容易出现侵略性和不良行为。
第三，准妈妈们应尽量躲开二手烟。即使你自己并不吸烟，吸入二手烟也会对身体造成影响。与不接触二手烟的准妈妈相比，孕妇吸入二手烟有时候会导致宝宝体重偏轻。
最后，准妈妈应避免食用半生、半熟的肉。这些肉中可能含有沙门氏菌和弓形虫。沙门氏菌食物中毒是一种非常痛苦的疾病，症状包括剧烈的呕吐和腹泻、高烧以及脱水。怀孕时，准妈妈的免疫系统功能会比怀孕前低，因此更容易受到食物中病菌的感染，患病几率会更高。沙门氏菌不会直接伤害到宝宝，但准妈妈最好还是避免接触这种细菌，保持自身健康。
此外，准妈妈们还应注意以下几点来减少孕期疲劳：
1. 想睡就睡：尽量早一些上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。
2. 将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
3. 不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。
4. 养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。
希望这些建议能帮助准妈妈们更好地度过怀孕期间，保持身心健康。